która ma

Witam poszukuje tabeli,ktora kiedys widzialem na tym forum, ktos wkleil, sa w niej zalezynosci kiedy jestesmy silni, kiedy bardzo silni itd opartne na podstawie np ile % masy ciala wyciskamy lezac itd. ma to ktos? dzieki

Witam, mam 16 lat i ułożoną dietę redukcyjną, którą stosuje jakiś czas. Dałem ją do sprawdzenia i po paru poprawkach wszyscy powiedzieli, że jest git. Mam jednak parę pytań, bo nie wiem, czy to jest dobre (szukałem tematu w stylu "pojedyncze pytania, ale nie znalazłem). 1. W niektórych godzinach jestem bardzo głodny, czy tak ma być? Wiem, że to [...]

[...] dietę. Sam nie bardzo pomógł, kazał skontaktować się ze specjalistami. Mieszkamy na dobrej dziurze w tej chwili, więc to pewnie się odłoży w czasie i pomyślałem, że może ktoś z Was coś poleci. Chodzi o dietę, która byłaby pomocna w takim wypadku. -Ojciec ma 58 lat. -180 cm wzrostu -ok 105 wagi Serdecznie pozdrawiam i proszę o jakieś sugestie.

[...] chciałbym zapytać dlaczego tak jest? Dlaczego nie rosnę? Czy doświadczę jeszcze jakiegoś skoku wzrostu? Czy w ogóle urosnę? Do którego roku wy rośliście i jak to przebiegało? Tak, wiem, że to są geny, ale z moim przypadkiem spotykam się pierwszy raz. Nie znam osoby, która by przestała w takim wieku rosnąć. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. :)

Witam ,potrzebuje pomocy. do tej pory moja dieta nie była prawidłowo zbilansowana jadłem 5/6posiłkow a napiszę: 7:00 -płatki owsiane 80g -4jajka całe albo odżywka białkowa zależy czy jest czas. 10:30 -serek wiejski 200g + bułki graham +orzechy 30g miedzy 2/3 posiłkiem carbo 40g+ coś zdrowego 15:00 ryż 100g +kurczak 150g+warzywa 16:10TRENING [...]

Witam! ;) Mam do sprzedania bardzo fajny telefon Sony Ericsson Satio (U1). Telefon robi bardzo fajne zdjęcia, lepsze niż nie jeden aparat cyfrowy, jakio iz ma wbudowaną kamere o rozdzielczości 12.1 Mpix. DO telefony oczywiscie masz wszystkie papierki i dowód zakupu (nawet chyba jest z miesiąc gwarancji, musiał bym zobaczyc) a także: -druga [...]

[...] w wodzie z mydłem oraz nawet jakiegoś słabego antybiotyku poleconego przez panią w aptece i nic nie pomaga. Chodzi o to że palec zrobił się w tym miejscu czerwonawy i z rany która sie no powiedzmy w połowie wygoiła wydobywa sie ropa.. do tego jeszcze rośnie mi w tym miejscu przy wycięciu lekki garb.. którego już góra warstwa wyschła a teraz znow [...]

Mam pytanie odnosnie weglowodanow ,czy mozna zastapic weglowodany przyjmowane z ryzu brazowego platkami "CRUNCHY" to dziwne ale przy diecie ktora stosuje wykluczylem calkowicie slodycze ,fast foody ,ale niepotrafie sie oprzec tym platkom ,czesto w srodku dnia mam tak ze nagle nachodzi mnie ochota i ni emoge sie oprzec :) i niestety wtedy zjadam ze [...]

[...] Piątek triceps. Cisnę na takich ciężarach, na których ostatnią, 3 serię robię z dużym trudem. Na koniec treningu bicepsów zdejmuję trochę obciążenia i robię czwartą serię, która do końca męczy mi rękę. Czy taki trening ma w ogóle sens? Zauważyłem przyrosty siły i masy, ale może to dlatego, że wcześniej nie ćwiczyłem. Ćwiczenia wykonuję w domu, [...]

mam maly problem z kuracja ktora sobie szykuje,chodzi o to ze nie wiem czy moge zastapisc dece prolka ,cwicze vale tudo i silke wiec chce przypbrac troche ladnego mieska i duzo sily .moj cykl ktory zaplanowalem ma wygladac nastepujaco:wino(stanabol bd)200tab,20 amp propionatu 5% + i tu jest wlasnie problem chialem do tego wziasc dece z ip 1 flakon [...]

[...] i kazali wszystko porozciągać. 1-cC2 ząb obrotnika.troszkę skomplikowana operacja.operacja przez dojście przednie.wszystkie odłamki są przylączone do tytanowej śruby, która mam tam "wmocowaną". 2-C7 3-L7 4-TH11 5-TH12 nosiłam gorset pół roku, kołnierz 2,5 miesiąca. wcześniej uprawialam sport kontaktowy a mianowicie boks. złamanie [...]

Witam ! Zakładam kolejny temat, ponieważ wchodząc w tamten przekierowuje na stronę hurtowni SFD... Mianowicie chodzi mi o to że poszukuje jakiejś hurtowni/szwalni która zajmuje się robieniem koszulek typu "bokserka". Chodzi mi o to aby były one czyste, ponieważ mam firmę sitodrukową i chciałbym nanieść na nich własne logo. Interesowałoby mnie [...]

Witam! Piszę, ponieważ chciałbym się dowiedzieć co najlepiej wybrać w moim przypadku. Mój wiek: 16lat, wzrost: 176cm waga: 65kg staż treningowy: ponad rok. Ćwiczę już długo, a masa mięśniowa rośnie w bardzo powolnym tempie, chciałbym żeby moja masa rosła szybciej, więc zastanawiam się nad odżywkami. Mam na myśli Białko lub Gainer. W moim wieku [...]

Witajcie moi drodzy. Przeszukałam już internet w celu znalezienia odpowiedzi niestety nie znalazłam odpowiedniej dlatego mam nadzieję że wy mi pomożecie ;) Od lipca kiedy tutaj jestem staram się jeść i tworzyć takie rzeczy by bez problemu je zanotować w kalkulatorze. To co zwykle jem albo ma kaloryczność na opakowaniu, robię tyle by zjeść na raz [...]

[...] w działe dla zaawansowanych choć bardzo zaawansowany nie jestem . Staż mam ponad dwa lata ale wyniki ciągle cóż nie te ;) Moj problem to fatalnie rozwijająca sie klatka która wygląda smiesznie i nie proporcjonalnie do dobrze rozwinietej reszty (naprawde dobe plecy ,barki ) . Wobec tego ze próbowałem juz prawie wszystkiego . Zmienialem [...]

Cześć chciałem obliczyć dietę dla koleżanki, niestety nie mam pojęcia jak powinna wyglądać dieta dla kobiety, która zajmuje się fitnesem. Ćwiczyła już pół roku na siłowni, przygotowuje się do egzaminu sprawnościowego za ok pół roku, chce zyskać siłę i wyrzeźbić sylwetkę, tak mi powiedziała. Ogólnie rzecz biorąc to dosyć obszerne życzenie. I teraz [...]

2g/kg bialka 6g/kg ww 1g/kg tł. waga ~ 80 zapotrzebowanie dzienne: bialko: 160 ww: 480 tł.: 80 kcal: ~3200 4 posilki dziennie (zgodnie z waszymi zaleceniemi:) + gainer Olimp MCT 2x dziennie(w jednej porcji 50g: 10.5 bialka,34.5 ww,1,4tł.)ale zamierzam brac 2x po 75g w nietreningowe, a w treningowe 75 na 1 przed i 75 od razu po treningu. W [...]

JESTEM TOTALNIE ZIELONY jesli chodzi o jakie kolwiek sprawy z odchudzaniem, nie wiem co cwiczyc na poszczegolne partie nie wiem jaki plan ulozyc i jaka diete do mojej wagi i wzrostu... pomozcie Mam 20 lat i okolo 180 cm wzrostu waze 74 kg (nie wiem czy to duzo czy malo jak na moj wiek) cwiczylem troche na silce z kolega, dodatkowo biegam co 2 dni [...]

Witam, piszę tutaj w imieniu mojej koleżanki, która chciałaby schudnąć, a przede wszystkim na udach/łydkach i w okolicy bicepsu o ile można tak napisać(ramiona), bo tam ma największe 'skupisku' tłuszczu. Więc tak obliczyłem dla niej zapotrzebowanie kaloryczne zakładając, że ćwiczy zawsze na wf'ie czyli 3h tygodniowo i wygląda to tak: Aby [...]

[...] ten sport na poważnie. W polbiżu nie ma żadnych klubów dla nas. Z kolegami chcielibyśmy poprosić kogoś w klubu wspomnianego na początku aby pomógł nam utworzyć drużyne, która będzie dawać z siebie wszystko. I tu szukam pomocy u was... Jak moglibyśmy pomóc w stworzeniu skecji siatkówki chłopców ? Jak pomóc i przekonać władze klubu lub miasta [...]